Chăm sóc sức khỏe gia đình: Những thói quen giúp bạn cải thiện sức khỏe đời sống gia đình.

Để xây dựng được những thói quen lành mạnh bạn có thể phải đấu tranh với chính bản thân mình và sẽ còn khó khăn hơn khi bạn phải thúc đẩy tất cả thành viên trong gia đình cùng xây dựng được những thói quen đó. Hầu hết các gia đình nói rằng họ muốn thiết lập các mục tiêu cải thiện, chăm sóc sức khỏe đời sống gia đình nhưng không biết bắt đầu từ đâu với vô số những căng thẳng và phiền nhiễu hàng ngày. 

Trong bài viết này, Chamsocsuckhoe24h sẽ chia sẻ với bạn 12 tips để cải thiện và chăm sóc sức khỏe gia đình của bạn. Nếu bạn và gia đình cảm thấy khó khăn khi lập các kế hoạch xây dựng các thói quen tốt, hãy tiếp tục đọc. Tập trung vào từng mẹo một cho đến khi bạn hình thành nên thói quen trong tiềm thức giúp bạn và gia đình xây dựng và duy trì một lối sống lành mạnh, hạnh phúc hơn.

1. Dùng bữa cùng nhau.

Có thói quen nấu hoặc ăn cùng nhau thường xuyên là một cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe và tình cảm gia đình. Nhưng có phải dường như lịch trình bận rộn của gia đình bạn khiến việc thường xuyên ăn cùng nhau trở nên khó khăn? Mặc dù một bữa ăn tối chính thức cùng nhau mỗi tối lúc 6 giờ chiều có thể không khả thi, thì bạn vẫn có thể kết nối với gia đình qua giờ ăn vài lần mỗi tuần.

Hãy đưa ra cam kết đặt bữa ăn gia đình làm ưu tiên. Bạn có thể không thể tham gia bữa ăn mỗi tối, nhưng hãy hướng tới việc ngồi ăn cùng gia đình một cách thường xuyên để điều này trở thành chuẩn mực chứ không phải ngoại lệ. Triển khai cho các thành viên trong gia đình về mục tiêu mong muốn của bạn xung quanh việc chuẩn bị và ăn uống cùng nhau như một gia đình, yêu cầu sự đóng góp và tham gia của họ.

Chăm sóc sức khỏe gia đình thông qua bữa cơm gia đình

Nếu mọi người thường xuất hiện rải rác trong bữa ăn, có thể đã đến lúc bạn cần điều chỉnh chiến lược của mình. Thông báo cho các thành viên để họ biết rằng giờ ăn tối đang đến gần. Thông thường, chúng ta cho rằng mọi người đều “quá bận rộn” nhưng thực ra đó chỉ là sự thiếu kế hoạch và giao tiếp.

Bữa tối không phải là bữa duy nhất được cùng gia đình thưởng thức. Dành thời gian vào buổi sáng để ăn sáng cùng nhau hoặc lên kế hoạch cho những bữa tiệc thịnh soạn cuối tuần để gắn kết tất cả thành viên gia đình.

Ăn uống cùng nhau đúng giờ và vui vẻ giúp ích rất nhiều trong việc chăm sóc sức khỏe khi hệ thống tiêu hóa sẽ hoạt động tốt hơn, tránh xa được các cơn đau bao tử. Ngoài ra, Thiết lập những thói quen này cũng có thể giúp con bạn hình thành thói quen ăn uống lành mạnh của khi chúng lớn lên. Hơn thế nữa, chúng sẽ học được giá trị của việc có tổ chức và nề nếp, cũng như cách cư xử trên bàn.

2. Đơn giản hóa thời gian biểu gia đình.

Ngày nay có rất nhiều lời bàn tán về việc các gia đình không có thời gian cho nhau. Mọi người đều luôn luôn bận rộn kể cả trẻ em. Chắc chắn bạn sẽ có một trò chuyện với ai đó và họ sẽ trả lời là: "Ồ, tôi rất bận" khi bạn hỏi: "Cậu dạo này thế nào?"

Có vẻ như đa số các gia đình đã chấp nhận sự hỗn loạn và lộn xộn như một điều hiển nhiên. Bất chấp việc chúng ta phàn nàn về thời gian biểu dày đặc và “bận rộn” như thế nào, sẽ không có gì thực sự thay đổi trừ khi chúng ta hành động. Hãy nghĩ: ai đã tạo ra lịch trình dày đặc hay khiến cuộc sống trở nên bận rộn? Có thể không dễ dàng thừa nhận, nhưng đôi khi phần lớn sự hỗn loạn là do bản thân ta tự áp đặt.

Bạn có quyền lựa chọn mức độ bận rộn của mình. Bạn có quyền kiểm soát bao nhiêu thứ lấp đầy lịch và xâm phạm thời gian dành cho gia đình của mình. Nếu bạn cảm thấy mình không có thời gian, mải mê với các hoạt động làm “suy yếu” sức khỏe gia đình, có lẽ đã đến lúc bạn phải có một cuộc cách mạng với kế hoạch làm việc cá nhân và gia đình.

Dưới đây là một số mẹo dành cho bạn để có thể chăm sóc sức khỏe đời sống gia đình:

• Hãy dành một vài phút vào đầu mỗi tuần để lập kế hoạch cho tuần sau.
• Giữ thời gian biểu gia đình ở nơi dễ nhìn thấy, như tủ lạnh và cập nhật hàng tuần.
• Tạo một lịch trình hàng tuần đều đặn cho các công việc thường xuyên như giặt giũ, nấu nướng và dọn dẹp.
• Tiết kiệm thời gian bằng cách thực hiện trước một số công việc như ủi quần áo, chuẩn bị bữa ăn.

Chăm sóc sức khỏe gia đình thông qua thời gian biểu

Đầu tư thời gian để lập kế hoạch trước có thể giúp bạn giảm được rất nhiều áp lực cho tuần tiếp theo. Đơn giản hóa lịch trình của bạn có thể mất một chút công sức, nhưng đến lúc nào đó, bạn có thể tận hưởng một ngày tràn ngập các hoạt động mang lại sự thỏa mãn, thư giãn và kết nối, thay vì căng thẳng.

3. Chọn một đêm gắn kết cho gia đình.

Hãy chỉ định một đêm mỗi tuần là “đêm gia đình” và lên kế hoạch thực hiện một hoạt động cùng nhau. Một gợi ý hàng đầu là chơi các trò board game, những trò này có thể dạy cho trẻ em kỹ năng sống, khả năng giải quyết vấn đề, học cách bày tỏ thái độ với việc thắng thua, giảm căng thẳng và xây dựng tư duy sáng tạo.

Các gợi ý khác mà bạn có thể tham khảo khi áp dụng tip này trong việc chăm sóc sức khỏe gia đình bao gồm cắm trại ở sân sau, tổ chức một buổi biểu diễn tài năng của gia đình, tôn vinh những thành tựu của gia đình bằng một lễ trao giải, giải các câu đố hoặc ngắm sao. Có vô số điều bạn có thể làm cùng gia đình, hãy tận hưởng những giây phút ấy.

Chăm sóc sức khỏe gia đình thông qua các hoạt động gắn kết

4. Tổ chức các cuộc họp gia đình thường xuyên.

Giao tiếp là một phần thiết yếu trong việc xây dựng, chăm sóc sức khỏe đời sống gia đình. Những cuộc họp gia đình cần có sự tham gia của tất cả các thành viên. Mặc dù cha mẹ là người có tiếng nói cuối cùng trong các quyết định quan trọng, con cái cũng nên tham gia vào việc ra quyết định một cách thường xuyên nếu phù hợp. Thế hệ sau thường cảm thấy thích khi chúng có tiếng nói trong công việc gia đình. Họ thích đóng góp ý kiến ​​và nên được khuyến khích làm như vậy thường xuyên. Ngay cả trẻ nhỏ cũng có thể tham gia.

Trong các cuộc họp gia đình, hãy khuyến khích trẻ chia sẻ suy nghĩ của mình xung quanh các chủ đề như ăn uống, công việc nhà hoặc đi chơi cùng gia đình. Chúng cũng có thể đóng góp vào các quyết định lớn hơn như các kỳ nghỉ gia đình và thậm chí cách xử lý một số vấn đề tài chính của gia đình.

Chăm sóc sức khỏe gia đình thông qua các cuộc họp gia đình

Cho con bạn đóng góp tiếng nói phù hợp với lứa tuổi sẽ cho chúng cảm thấy được trao quyền và cuối cùng là gắn kết nhiều hơn với gia đình. Việc tổ chức các buổi họp mặt gia đình thường xuyên sẽ mở ra cánh cửa cho mọi người trong gia đình cảm thấy họ được tôn trọng và ghi nhận.

Chăm sóc sức khỏe gia đình cả thể chất và tinh thần thông qua việc thiết lập các thói quen cùng nhau trông có vẻ là một hành trình dài. Tuy nhiên, một khi bạn quan tâm và có sự hành động thì kết quả sẽ chỉ trong nay mai. Hãy tiếp tục theo dõi Chamsocsuckhoe24h để có thể cập nhật các bí quyết khác trong việc nâng cao sức khỏe đời sống gia đình.

Xem thêm:

- Chăm sóc sức khỏe gia đình: Những thói quen giúp bạn cải thiện sức khỏe và đời sống gia đình (p2)

- Chăm sóc sức khỏe gia đình: Máy lọc nước ion kiềm có thật sự tốt hơn các loại nước nhà bạn thường dùng không?

Nếu bạn đang quan tâm đến sức khỏe của bản thân và gia đình thì không nên bỏ qua các sản phẩm chăm sóc sức khỏe đang cực kì được tin dùng hiện nay với nhiều công dụng được chứng nhận đối với sức khỏe cũng như có thể hỗ trợ tốt quá trình thanh lọc thân tâm.

Xem ngay:

- các mẫu máy lọc nước điện giải ion tạo kiềm chăm sóc sức khỏe uy tín nhất hiện nay

- Vòi tắm tạo ion khoáng chăm sóc sức khỏe

- Viên uống tinh chất nghệ