Chăm sóc sức khỏe gia đình: Những thói quen giúp bạn cải thiện sức khỏe và đời sống gia đình. (p2)

1. Giảm nguy cơ nhiễm độc tại nhà.

Nhà của bạn là thiên đường, nhưng nó cũng có thể khiến gia đình bạn bị ốm hơn là hỗ trợ bạn chăm sóc sức khỏe gia đình. Hãy xem xét môi trường xung quanh gia đình của bạn khi bạn tìm cách cải thiện và chăm sóc sức khỏe gia đình.

Giảm tiếp xúc với độc tố, vi khuẩn có hại có thể bắt đầu từ những gì chúng ta ăn thường xuyên. Nhưng ngoài thực phẩm chúng ta ăn, các sản phẩm chúng ta sử dụng cũng có thể là nguồn độc hại. Vì vậy, điều quan trọng là phải đánh giá xem chúng ta đang mang những vật dụng nào vào nhà. Hãy suy nghĩ về những gì bạn mua, nhiều sản phẩm bạn chi thường xuyên bởi vì đó là những gì gia đình hoặc bạn bè của bạn sử dụng, hoặc đó chỉ là “những gì bạn luôn mua” theo thói quen. Có thể bạn chưa bao giờ suy nghĩ nhiều về tác hại của những sản phẩm mình mua khi lấy chúng ra khỏi kệ siêu thị và ném chúng vào giỏ hàng của mình.

Các sản phẩm thường dùng đều tiềm ẩn chất độc hại đối với sức khỏe gia đình

Những thứ gây hại cho sức khỏe có thể gần bạn hơn bạn nghĩ. Có 100.000 tấn thuốc trừ sâu được sử dụng ở Việt Nam mỗi năm và các hóa chất trong vật dụng tẩy rửa, sơn, sản phẩm làm đẹp và các chất khác, độc tố đều ở xung quanh chúng ta. Theo thời gian, những chất độc này có thể tích tụ trong nhà và cơ thể chúng ta, gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mọi người trong gia đình.

Mặc dù không thể loại bỏ tất cả các chất độc hại ra khỏi nhà của chúng ta, nhưng có thể giảm tải lượng của chúng để cải thiện, chăm sóc sức khỏe gia đình. Bạn muốn xây dựng một kế hoạch cho phép bạn giảm lượng chất độc hại, vi khuẩn bạn mang vào nhà hoặc đưa vào cơ thể của các thành viên trong gia đình? Dưới đây là một số cách dành cho bạn:

• Chuyển sang các sản phẩm làm sạch, tẩy rửa tự nhiên.
• Giữ cho ngôi nhà của bạn được thông thoáng.
• Để giày ở cửa.

Hãy nhớ rằng mọi thứ mà các thành viên trong gia đình bạn tiếp xúc - dù qua đường hô hấp hay tiếp xúc qua da - đều có khả năng xâm nhập vào cơ thể. Và nhiều chất trong số này có thể tồn tại trong chúng ta trong nhiều năm mặc dù gan, ruột, da, phổi và thận của chúng ta làm việc chăm chỉ để lọc chúng ra. Vì vậy, hãy giảm nguy cơ nhiễm độc và cải thiện sức khỏe của gia đình bạn bằng cách giảm tiếp xúc với chất độc trong nhà .

2. Xây dựng thói quen ngủ đúng giờ cho mọi thành viên trong gia đình.

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe gia đình. Giấc ngủ có tầm quan trọng như việc ăn uống lành mạnh và vận động thể chất đầy đủ đối với việc xây dựng thói quen chăm sóc sức khỏe của gia đình bạn. Tuy nhiên, 25 phần trăm người trưởng thành ở Hoa Kỳ cho biết họ không ngủ đủ ít nhất 15 trong số 30 ngày, tại Việt Nam thì số người mất ngủ đến khám tại cơ sở y tế chiếm 10-20%, và lên đến 30-33% tại thành phố lớn như Hồ Chí Minh. 

Ngủ đúng giờ và đủ giấc giúp ích rất nhiều trong việc chăm sóc sức khỏe gia đình

Giấc ngủ đầy đủ là điều bắt buộc đối với cả gia đình. Ngủ đủ giấc có thể hỗ trợ tích cực trong việc chăm sóc sức khỏe gia đình như chống lại nhiễm trùng; tăng cường hiệu suất học tập, làm việc; hỗ trợ quá trình trao đổi chất; ngăn ngừa bệnh tiểu đường và giữ cho chúng ta tập trung. Khi bạn phấn đấu để cải thiện sức khỏe gia đình và xây dựng thói quen lành mạnh, đừng bỏ qua giấc ngủ. Hãy thúc đẩy thói quen ngủ đúng và đủ cho mọi thành viên trong nhà.

3. Tổ chức, sắp xếp ngôi nhà của bạn.

Một ngôi nhà vô tổ chức có thể gây ra nhiều căng thẳng không cần thiết có thể làm suy yếu “sức khỏe gia đình” bạn. Vì vậy, ngoài việc sắp xếp thời gian biểu như đã đề cập ở phần trước đó, việc tổ chức, sắp xếp môi trường sống tại nhà cũng rất quan trọng. Có phải hóa đơn và thư rác đang tạo ra một ngọn núi trên bàn nhà bạn? Bạn có tủ quần áo gần như không thể đóng lại hoặc đồ đã được chất thành đống trong một tuần? Không gian vô tổ chức, lộn xộn có thể gây ra cảm giác lo lắng, choáng ngợp và thiếu tập trung. Tất cả những điều này có thể ảnh hưởng đến bầu không khí chung ở nhà và khiến bạn thất bại trong việc chăm sóc sức khỏe gia đình. Sắp xếp nhà cửa ngăn nắp và sạch sẽ có thể tạo sự thư giãn tinh thần từ đó giúp bạn tập trung vào những việc quan trọng hơn  đối với gia đình.

Sắp xếp dọn dẹp nhà cửa giúp chăm sóc sức khỏe tinh thần gia đình

Các khu vực chính cần chú ý có thể bao gồm phòng ngủ, không gian sinh hoạt chung, tủ bếp, tủ đựng quần áo, phòng giặt và thậm chí cả phương tiện đi lại của gia đình bạn. Hãy thực hiện từng khu vực một cho đến khi bạn có một ngôi nhà ngăn nắp, không lộn xộn để gia đình bạn có thể dành thời gian ở đó.

4. Cùng nhau tình nguyện vì một mục tiêu.

Bạn cũng có thể chăm sóc sức khỏe tinh thần của gia đình thông qua các hoạt động tình nguyện cùng nhau. Hãy tham gia các hoạt động có một mục đích đặc biệt như: giúp đỡ các gia đình, cá nhân khác, các loài động vật cần sự giúp đỡ. Cố gắng tìm kiếm cơ hội giúp đỡ, hoạt động tình nguyện tại cộng đồng hay địa phương của bạn cùng với gia đình.

Các dự án tại trường học, dọn dẹp đường phố hoặc công viên hay đọc sách cho người lớn tuổi trong các viện dưỡng lão là những cách mà bạn và gia đình bạn có thể cùng tham gia. Có vô số cách để bạn và gia đình có thể giúp đỡ người khác

Hoạt động tình nguyện giúp gia đình bạn gắn kết hơn và cảm thấy có giá trị trong cộng đồng. Đối với trẻ em, điều này có thể giúp chúng cảm thấy tự hào và tích lũy được những thành tựu cho mình.

Các hoạt động tình nguyện hỗ trợ gắn kết gia đình

Khi gia đình bạn cùng làm một việc sẽ giúp thúc đẩy sức khỏe tinh thần, tình cảm gia đình bạn. Hoạt động tình nguyện cùng cả gia đình cũng có thể truyền đạt những giá trị đẹp đẽ cho con bạn như lòng tốt, biết ơn và vị tha.

Chăm sóc sức khỏe gia đình sẽ không khó nếu bạn có một kế hoạch rõ ràng và thúc đẩy mọi người cùng thực hiện. Hãy hành động ngay hôm nay và luôn theo dõi chamsocsuckhoe24h để cập nhật những kiến thức bổ ích về chăm sóc sức khỏe gia đình.

Hãy gọi ngay cho chúng tôi nếu bạn có những thắc mắc về sức khỏe và cần tư vấn.

Xem thêm:

- Chăm sóc sức khỏe gia đình: Những thói quen giúp bạn cải thiện sức khỏe đời sống gia đình (p1)

- Chăm sóc sức khỏe gia đình: Máy lọc nước ion kiềm có thật sự tốt hơn các loại nước nhà bạn thường dùng không?

 

Nếu bạn đang quan tâm đến sức khỏe của bản thân và gia đình thì không nên bỏ qua các sản phẩm chăm sóc sức khỏe đang cực kì được tin dùng hiện nay với nhiều công dụng được chứng nhận đối với sức khỏe cũng như có thể hỗ trợ tốt quá trình thanh lọc thân tâm.

Xem ngay:

- các mẫu máy lọc nước điện giải ion tạo kiềm chăm sóc sức khỏe uy tín nhất hiện nay

- Vòi tắm tạo ion khoáng chăm sóc sức khỏe

- Viên uống tinh chất nghệ