Hiểu về nhịp sinh học cơ thể - Chăm sóc sức khỏe không dùng thuốc (p2)

Ở phần 2 chủ đề “Hiểu về nhịp sinh học cơ thể - chăm sóc sức khỏe không dùng thuốc”, chamsucsuckhoe24h.com xin tiếp tục gửi đến bạn kế hoạch gợi ý cho hoạt động trong một ngày theo đồng hồ sinh học để giúp bạn đạt được năng suất cao nhất trong ngày.

Nhịp sinh học giúp chăm sóc sức khỏe không dùng thuốc

Buổi chiều

11 giờ sáng đến 1 giờ chiều: Ăn trưa nhẹ với người thân 

Cơ quan: Tim

Hoạt động: tràn đầy năng lượng, hoạt động mạnh mẽ

Cảm xúc được xử lý: Niềm vui hay nỗi buồn.

Theo tổ chức Y tế Thế giới (WHO) các bệnh liên quan đến tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu. Vì vậy, tim là một trong những mối quan tâm hàng đầu khi nói đến khái niệm chăm sóc sức khỏe không dùng thuốc. 

Để giữ cho mọi thứ nhẹ nhàng và vui vẻ trong thời gian này, lưu ý tránh các hoạt động khiến cơ thể mệt hoặc quá sức, hãy để trái tim của bạn hoạt động một cách tối ưu nhất. Đây là thời điểm lý tưởng để thưởng thức một bữa ăn nhẹ hơn so với một bữa sáng đầy đủ. Một bữa trưa vui vẻ cùng người thân là cách tốt nhất để tim bạn hoạt động hiệu quả và khiến bạn cảm thấy hạnh phúc.

Bữa trưa nhẹ với người thân theo nhịp sinh học

1-3 giờ chiều: Xử lý các công việc liên quan đến khả năng chú ý đến chi tiết (detail-oriented)

Cơ quan: Ruột non

Hoạt động: Phân tách những thứ tốt từ những thứ xấu và tổ chức lại

Cảm xúc được xử lý: Không an toàn

Quá trình xử lý của cơ thể trở lại sau bữa ăn thứ hai, cơ thể bắt đầu tách năng lượng có ích ra khỏi các chất thải, việc bắt gặp chứng khó tiêu hoặc đầy hơi vào thời điểm này thường phổ biến hơn. Bạn cũng đang xử lý cảm xúc khi quá trình phân tách của cơ thể này xảy ra, nếu sự bất an xuất hiện, hãy lưu ý và cố gắng đối mặt hơn là kìm nén nó.

3-5 giờ chiều: Ăn nhẹ thứ gì đó có muối (tránh cà phê sau buổi chiều) 

Cơ quan: bàng quang

Hoạt động: Dự trữ và lưu trữ

Cảm xúc được xử lý: sự cáu gắt, di chuyển năng lượng bên trong

Đây là thời gian phổ biến khiến năng lượng bị hạ xuống. Vào thời điểm này, cơ thể đang chuẩn bị chuyển sang trạng thái cho buổi tối. Với lịch trình bận rộn ngày nay, mọi người có xu hướng tập trung các hoạt động vào buổi tối sau một ngày làm việc, với năng lượng thấp vào buổi chiều, bạn nên dùng một lượng caffein vừa đủ vào những giờ sau buổi sáng để cơ thể không tiêu hao quá nhiều năng lượng trong nửa đầu của ngày. Lời khuyên thưởng thức một bữa ăn có chút muối vào lúc này sẽ giúp bàng quang bạn hoạt động tốt hơn.

Sử dụng cà phê vào thời điểm thích hợp theo nhịp sinh học giúp mang lại năng lượng

5-7 giờ chiều: Bắt đầu thư giãn

Cơ quan: Thận

Hoạt động: Bổ sung năng lượng thiết yếu

Cảm xúc được xử lý: Sợ hãi

Theo thống kê của Hội Thận học Quốc tế, cứ 10 người sẽ có 1 người mắc bệnh liên quan đến thận, và sẽ tăng gấp đôi vào 2030, vì vậy quan tâm đến thận là một cách tốt để chăm sóc sức khỏe không dùng thuốc.

Nếu bạn đang cảm thấy cực kỳ mệt mỏi vào khoảng thời gian này, bạn có thể có vấn đề với tuyến thượng thận của mình. Các tuyến thượng thận khỏe mạnh khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng vào thời điểm này, nhưng cảm giác sợ hãi có thể len ​​lỏi vào tâm trí, nếu bạn không ở trong trạng thái tốt. Các dấu hiệu mệt mỏi ở thận và thượng thận bao gồm giảm ham muốn tình dục, đau lưng dưới và tóc bạc sớm. Vì vậy, nếu bạn là người cắm rễ ở văn phòng ngay cả khi hết giờ hoặc dự định say “quên lối về” sau giờ làm và bạn đang gặp phải những triệu chứng này, tốt nhất bạn nên xem xét lại thói quen của mình để có lợi cho thận hơn.

BUỔI TỐI 

7-9 giờ tối: Tập trung vào việc chăm sóc bản thân và quan tâm tới những người thân yêu

Cơ quan: Màng ngoài tim (ngoại tâm mạc)

Hoạt động: Hỗ trợ cảm xúc

Cảm xúc được xử lý: Hưng phấn và trắc ẩn

Tập luyện nhẹ nhàng vào thời điểm thích hợp

Màng ngoài tim hỗ trợ chức năng tim của bạn, đó là lý do tại sao thời điểm này rất tốt cho thiền định. Duỗi cơ thể nhẹ nhàng , thư giãn cùng người thân yêu hoặc tắm. Tất cả những điều trên sẽ chữa lành trái tim và giúp bạn thư giãn cơ thể sau một ngày dài.

9-11 giờ tối: Uống nước trước khi ngủ

Cơ quan: Trao đổi chất, mạch máu

Hoạt động: Thư giãn và cung cấp nước

Cảm xúc được xử lý: tuyệt vọng và bối rối

Quá trình trao đổi chất cũng như các mạch máu đóng một vai trò quan trọng, dường như là yếu tố chính quyết định một cơ thể khỏe mạnh. Vì vậy, để tuân theo phương pháp chăm sóc sức khỏe không dùng thuốc, không nên lơ là hoạt động này của cơ thể. 

Các mạch máu, sự trao đổi chất và hydrat hóa của cơ thể ảnh hưởng nhiều nhất đến tuyến thượng thận và tuyến giáp của bạn. Nếu bạn đang đối mặt với chứng đau đầu hoặc cảm thấy thiếu chất nói chung, điều đó có nghĩa là bạn cần hydrat hóa để trao đổi chất tốt hơn, tái tạo và hỗ trợ máu. Ngủ và thư giãn trong thời gian này là rất quan trọng để giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

11 giờ đêm - 1 giờ sáng: Tắt đèn

Cơ quan: Túi mật

Hoạt động: Ngủ và tái tạo

Cảm xúc được xử lý: Do dự và bực bội

Quá trình tái tạo và khôi phục cơ thể được cho là xảy ra trong thời gian này. Túi mật có liên quan đến các cơ và gân của cơ thể trong bệnh tay-chân-miệng. Túi mật có tác dụng bài tiết mật và tiêu hóa chất béo lành mạnh. Nếu bạn không nghỉ ngơi trước 11 giờ đêm, bạn có thể gặp vấn đề với việc tiêu hóa chất béo và các cảm xúc liên quan đến quá trình ra quyết định.

Ngủ đúng giờ theo nhịp sinh học là cách tốt để chăm sóc sức khỏe không dùng thuốc

1-3 giờ sáng: Nghiêm túc, tắt điện thoại

Cơ quan: Gan

Hoạt động: Ngủ sâu và mơ

Cảm xúc được xử lý: Tức giận, lo lắng và thất vọng

Gan là nơi chứa máu của bạn và nó liên quan đến những cảm xúc sôi nổi và máu lửa hơn. Giữ cho lá gan của bạn khỏe mạnh sẽ giúp cảm xúc của bạn luôn được kiểm soát. Nếu giấc ngủ không diễn ra vào lúc này, gan không hoạt động tốt, bạn có thể nhanh chóng trở nên yếu ớt. Vì vậy, nếu bạn đã quen với việc thức đến sáng, thì đây là một thời điểm tốt để nghiêm túc với bản thân. Nếu bạn thức dậy từ 1 đến 3 giờ sáng, bạn nên xem xét sự tức giận, lo lắng hoặc thất vọng mà bản thân chưa giải quyết được để có một giấc ngủ êm đềm hơn.

Bắt đầu tìm hiểu về cách chăm sóc sức khỏe không dùng thuốc thì không nên bỏ qua việc tìm hiểu về nhịp sinh học của cơ thể. Một chế độ dinh dưỡng, tập luyện hợp lý cộng với lối sống lành mạnh thông qua đồng hồ sinh học của giúp bạn đạt được những lợi ích về sức khỏe cả thể chất và tinh thần cũng như giúp bạn đi gần hơn tới khái niệm chăm sóc sức khỏe không cần dùng thuốc.

Xem thêm: Hiểu về nhịp sinh học cơ thể - Chăm sóc sức khỏe không dùng thuốc (p1)

Bạn đã thật sự hiểu đúng về sức khỏe bản thân chưa?

Ấn "CALL NOW" để được tư vấn!

Nếu bạn đang quan tâm đến sức khỏe của bản thân và gia đình thì không nên bỏ qua các sản phẩm chăm sóc sức khỏe đang cực kì được tin dùng hiện nay với nhiều công dụng được chứng nhận đối với sức khỏe.

Xem ngay:

- các mẫu máy lọc nước điện giải ion tạo kiềm chăm sóc sức khỏe uy tín nhất hiện nay

- Vòi tắm tạo ion khoáng chăm sóc sức khỏe

- Viên uống tinh chất nghệ

- Đèn tia cực tím TUV diệt khuẩn virus chăm sóc sức khỏe Philips

Có nhu cầu về dịch vụ chăm sóc sức khỏe, đừng quên bấm vào link sau:

- Dịch vụ chăm sóc sức khỏe tại nhà

Gọi ngay cho chúng tôi để được tư vấn về sản phẩm, dịch vụ và các vấn đề sức khỏe: